adv top

Cách chăm sóc răng miệng để có hàm răng chắc khỏe

10:00:41 - 03/09/2013 - admin

Bảo vệ răng miệng tốt sẽ giúp bạn tránh được các bệnh viêm nhiễm về răng và ngăn ngừa mùi hôi của miệng. Vậy chăm sóc răng miệng thế nào cho tốt?

>> bọc răng sứ

>> có nên bọc răng sứ thẩm mỹ

1. Cân bằng axit

Nồng độ axit trong thức ăn cao sẽ làm cho con người mệt mỏi, khó chịu, mất cần bằng độ pH trong cơ thể, giảm canxi làm ảnh hưởng đến xương. Không những thế, đối với khoang miêng, axit làm cho răng mất canxi dẫn đến rụng răng sớm, hỏng men răng, sâu răng và nướu vị viêm. Vì vậy, hãy chăm sóc răng miệng bằng cách cân bằng thức ăn có nhiều đường như kẹo, bánh, mứt và nồng độ axit cao như chanh.

Hạn chế ăn các loại bánh kẹo nhiều đường

Hạn chế ăn các loại bánh kẹo nhiều đường làm ảnh hưởng đến răng

2. Ăn rau sống

Rau sống rất tốt cho sức khỏe vì khi chúng ta sử dụng không qua chế biến sẽ đảm bảo việc cung cấp đầy đủ các vitamin A, C, E , các khoáng chất và một số yếu tố vi lượng. Tuy nhiên cần rửa sạch rau sống trước khi ăn để tránh các loại thuốc trừ sâu trong đó. Các loại rau thơm còn giúp chúng ta có được một số “kháng sinh” thực vật tạo sức đề kháng cho cơ thể. Đặc biệt là một số enzyme có trong tuyến nước bọt giúp bảo vệ men răng cho hàm răng trắng đẹp.

rau sống tốt cho răng

Rau sống chứa nhiều Vitamin tốt cung cấp chất cho răng

3. Ăn thực phẩm giàu chất kiềm

Trong chế độ ăn uống nếu nồng độ kiềm thấp sẽ khiến não bộ gặp khó khăn  trong việc hấp thu năng lượng từ các tế bào não và ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động củng cố, làm chắc cho xương và răng. Các nha sĩ khuyên chúng ta nên ăn nhiều loại thực phẩm như trái cây và rau củ (nho, táo, chuối, dưa, họ cam quýt, bầu bí…) để ngăn ngừa sâu răng.

hoa qua

4. Trà xanh

Trà xanh có tác dụng rất tốt cho việc chăm sóc răng miệng. Uống 1 cốc trà xanh sau bữa ăn giúp bảo vệ được răng miệng, ngăn ngừa vi khuẩn gây hôi miệng và bảo vệ nướu. Nghiên cứu khoa học cho thấy, trong trà xanh có chứa chất EGCG và ECG tiêu diệt vi khuẩn và kiềm chế hoạt động của collagenase – một loại enzyme tự nhiên có thể phá hủy collagen khỏe mạnh ở mô nướu, làm nướu hay chảy máu và tổn thương.

trà xanh

Trà xanh giúp kháng khuẩn

Ngoài ra, uống nhiều nước mỗi ngày giúp bạn hạn chế được mùi hôi trong miệng , làm sạch thức ăn dư thừa bám trong kẽ răng và bạn có thể tự tin trong giao tiếp. Chăm sóc răng miệng cũng góp phần giúp bạn có sức khỏe tốt

T.H

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook